大腿截肢患者术后康复训练

您的康复之路，我们从这里并肩前行

亲爱的朋友，首先，请为您自己鼓掌。手术后的您，已经迈出了通往新生活最重要、最勇敢的一步。安装假肢，不是旅程的终点，而是一个全新行动篇章的开始。作为您的假肢康复伙伴，我们深知，医院或康复中心的训练固然关键，但真正的进步和习惯养成，发生在您每天生活的家里。这篇指南，将作为您值得信赖的“居家康复教练”，用科学的方法和温暖的支持，陪伴您安全、有效地重获行动自由。

第一阶段：基础奠基期（术后第1-4周）—— 与新伙伴“磨合”

目标： 消除肿胀，促进愈合，适应假肢存在，为承重 walking 打下坚实基础。

核心行动：

1. 伤口与残肢护理（每日必做）：

   • 关键点： 保持残肢清洁干燥；坚持穿戴医生建议的弹力绷带或收缩袜，以控制肿胀、塑造理想残肢形状；每天仔细检查皮肤，任何持续红疹、破溃或疼痛都应及时联系您的技师或医生。

2. 残肢力量激活（躺着就能练）：

   • 动作一：臀肌挤压。 平躺，双腿伸直，用力收紧臀部肌肉，保持5秒，放松。重复10-15次，每天2-3组。

   • 动作二：直腿抬高。 平躺，健侧腿弯曲踩床，残肢侧腿保持伸直，缓慢向上抬高（离床约15-20厘米），保持2-3秒，缓慢放下。重复10-15次，每天2-3组。

   • 平民化解读： 就像在唤醒“沉睡”的肌肉，为日后控制假肢储备力量。

3. 假肢穿戴适应（从几分钟开始）：

   • 在技师指导下，每天短时间穿戴假肢（不负重或轻微触地），感受接受腔的贴合度。目标是“舒适地相处”，而不是忍耐疼痛。

第二阶段：站立与平衡期（术后第5-8周）—— 找到“站稳”的感觉

目标： 在假肢辅助下安全站立，重建身体平衡感。

核心行动：

1. 平行杠内训练（家庭简化版：利用稳固的餐桌或厨房台面）：

   • 练习一：重心转移。 扶稳，双脚站立，缓慢将身体重心在健侧腿和假肢侧之间来回移动，像钟摆一样。感受假肢承重。

   • 练习二：单腿站立。 扶稳，尝试用健侧腿单独站立，目标是维持10-20秒。然后尝试用假肢侧（主要靠骨架承重）短暂支撑。安全第一！

   • 平民化解读： 这就像重新学习“脚踏实地”，找回双腿平分身体重量的信任感。

2. 坐-站转移：

   • 要点： 身体前倾，双脚向后收，用健侧腿主导发力站起。坐下时，先用健侧腿承重，用手扶稳，缓慢坐下。始终假肢在前，健腿在后。

第三阶段：步行与进阶期（术后第9周及以后）—— 迈出第一步，走向更远方

目标： 实现独立步行，并提升步态的耐力和美观度。

核心行动：

1. 室内步行：

   • 从扶墙或扶家具行走开始。

   • 关注步态： 尝试迈出均匀的步伐。常见问题是假肢侧步幅较短、步速快。有意识地控制：“假肢迈出 - 身体跟进 - 健腿跟上”。

2. 上下楼梯与坡道：

   • 口诀：“好上坏下”（对于大腿假肢使用者更安全）。

     • 上楼梯/坡： 健侧腿先上。

     • 下楼梯/坡： 假肢侧先下。

3. 进阶平衡与力量训练：

   • 抛接球练习： 在站立状态下，与家人进行简单的抛接球游戏，锻炼动态平衡。

   • 脚跟/脚尖站立： 扶墙，尝试提起脚跟（踮脚）和提起脚尖（后跟负重），增强小腿和脚踝力量。

贯穿始终的黄金法则与温馨提示

• 疼痛是停止的信号： 训练中感到锐痛或不适加剧，请立即停止休息。轻微的肌肉酸痛是正常的。

• 一致性胜过强度： 每天进行短时间、多次的训练，效果远优于周末“恶补”。

• 穿对鞋子很重要： 选择一双低跟、防滑、支撑好的鞋，并固定穿这双鞋进行假肢对线调试和训练。

• 倾听身体，记录进步： 准备一个康复日记，记录每天的训练内容、感受和微小进步，这将是您最大的动力来源。

• 保持联系： 您的假肢技师是您最坚强的后盾。定期回访，报告进展，任何适配问题及时沟通调整。

                                       
  

最后的话：您不是一个人在行走

康复之路，犹如攀登一座山峰，有时平缓，有时陡峭。可能会有沮丧或疲惫的时刻，但请看看您已经走过的路。每一次坚持穿戴，每一次重心转移，每一次勇敢的迈步，都在重塑您生活的根基。

我们不仅仅是假肢的提供者，更是您康复旅程中的同行者。当您在家按照这份指南稳步前行时，请记住，专业团队始终在您身后提供支持。很快，您将不再专注于“如何行走”，而是专注于“走向何处”——去拥抱厨房的烟火，漫步公园的晨曦，回归热爱的生活场景。

您的新生活，每一步都算数。我们，一起走。